공원에서의 아침 태극권

문화적 배경

태극권(太极拳)은 도교 철학에 뿌리를 둔 움직이는 명상입니다. 느리고 원형적인 동작을 통해 균형, 호흡, 그리고 내부 에너지(기, qi)를 기릅니다.

진행 내용

1. 0:00

   준비 운동, 호흡, 그리고 입식 자세(站樁).

2. 0:30

   양식의 시작 동작을 배우세요.

3. 1:10

   함께 동작을 따라 흐르고, 그 후에 차를 마십니다.

에티켓 팁

• ✓평평하고 유연한 신발을 신으세요.
• ✓허리에서 움직여라 — 팔다리는 중심을 따른다.

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