Утренняя тайцзи в парке

Культурный контекст

Тайцзицюань (太极拳) — это движущаяся медитация, основанная на даосской философии: медленные, круговые движения, которые развивают равновесие, дыхание и внутреннюю энергию (ци).

Что вас ждёт

1. 0:00

   Разминка, дыхание и стоячая поза (чжань чжуан).

2. 0:30

   Изучите начальную последовательность формы Ян.

3. 1:10

   Плавно переходите от движения к движению; чай потом.

Советы по этикету

• ✓Носите плоскую, гибкую обувь.
• ✓Движение от пояса — конечности следуют за центром.

Полезно знать